10 tips dermatológicos para prevenir la sequedad en la piel

Como saben, los cuidados que le damos a nuestra piel desde la juventud ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la misma. Uno de los problemas más comunes que encontramos en nuestra piel es la sequedad, es decir, pequeñas "grietas" y "arrugas", acompañadas de escamas y en muchas ocasiones, el aire seco o la escasez de humedad (principalmente en las temporadas de otoño e invierno) provocan estos signos. Para prevenir lo anterior, los dermatólogos recomiendan lo siguiente:

1. Baño diario. Provee gran parte de la hidratación necesaria para la piel. Para lograrlo hay que cumplir lo siguiente:

• Baño corto. 5 - 10 minutos.

• Utilizar agua tibia y NO caliente. El agua caliente elimina los aceites naturales de la piel más rápido que el agua tibia.

• Cerrar ventanas y puerta del baño. Mantiene humedad dentro de la habitación.




• ¿Qué jabón utilizar? Cualquiera libre de fragancias. El más recomendado es Dove blanco y, todavía mejor, Baby Dove. Zest es el jabón que provoca mayor sequedad y reacciones en la piel.




• ¿Cómo utilizar el jabón? Aplicar en la piel con cuidado utilizando las manos. NO UTILIZAR CEPILLOS O ESPONJAS PORQUE LA PIEL SE IRRITA.

2. Hidratación. Utilizar crema humectante durante los primeros tres minutos posterior al baño ó si la piel está muy seca, hidratarla varias veces al día. OJO!! La crema humecante ayuda a "retener" el agua en nuestra piel, por eso es importante que se aplique después de bañarse.

3. Seleccionar la mejor crema humectante. No debe ser costosa, sino efectiva. Deben fijarse en los ingredientes y NO en el precio. Buscar productos que contengan ácido láctico ó urea (alivian la sequedad severa), ácido hialurónico, dimeticona, glicerina, lanolina, aceites minerales y petrolato (ayudan a retener agua). NIVEA ó LUBRIDERM son buenas marcas tanto para mujeres como hombres.

4. Los productos anti-envejecimiento. Algunos de estos productos contienen retinoides ó ácido alfa-hidroxi, los cuales irritan la piel.

5. Otros productos para el cuidado de la piel. Tratar de utilizar productos sin fragancia.

6. Utilizar humidificador de aire en casa.

7. Evitar ropa de lana o material áspero en contacto directo con la piel.

8. Atención extra al cuidado de las manos. Generalmente, las manos son las primeras en "avisarnos" que nuestra piel está seca. Los siguientes tips ayudan a prevenir esto y futuras complicaciones:

• En invierno, utilizar guantes al salir de casa.




• Utilizar crema humectante después de lavarse las manos. OJO! El lavado de manos en exceso, sobre todo en personas con piel sensible, puede ocasionar más lesiones en piel, además de la sequedad e incluso enfermedades como Eccema dishidrótico (pequeñas ampollas en bordes de palmas y dedos de las manos). Les recomiendo Jabón Líquido Cremoso DOVE.




• Utilizar guantes si las manos están mucho tiempo en contacto con el agua. Por ejemplo, al lavar los trastes.

9. Utilizar protector solar TODOS LOS DÍAS. Incluso en invierno, la exposición a los rayos solares acelera el proceso de envejecimiento de la piel y otras lesiones como manchas, arrugas y hasta cáncer de piel. Se recomienda utilizar Protector Solar con, por lo menos, un Factor de Protección 30 en todas las áreas expuestas: cara, brazos, cuello e incluso piernas. Aunque existen muchas marcas, les recomiendo los siguientes: Anthelios (LA ROCHE), Eclipsol (DARIER), ProZone (DARIER), Neutrogena Helioplex, entre otros. OJO! Los protectores solares son caros, pero su beneficio es incomparable. Si su piel es grasosa, se recomienda la versión en gel.

10. Utilizar humectante labial. Evitar remojarse los labios.

Si a pesar de seguir estas recomendaciones, presentas sequedad en la piel, lo recomendable es acudir con un dermatólogo para seguir las indicaciones de dicho especialista y prevenir enfermedades más graves.

BIBLIOGRAFÍA

• American Academy of Dermatology. How To Protect Your Skin When Jack Frost Bites. News release: 2004, October 13.
• Bernhard,JD, Pruritus and Xerosis. American Academy of Dermatology Web site (available to members only).
• Roberts WE. Geriatric Dermatology Update. Presented during a focus session (FOC 616) at the Summer Academy Meeting of the American Academy of Dermatology, August 2007; New York City.

¿Por qué las elecciones para votar por Presidente en los Estados Unidos son en noviembre?

En días anteriores me pregunté ¿por qué las elecciones para votar por Presidente en los Estados Unidos (EU) son en noviembre? Investigué la respuesta y esto fue lo que encontré:

Desde 1845 es tradición en EU que las elecciones presidenciales se realicen el segundo martes de noviembre. De acuerdo con información del Departamento de Estado de EU, esto se debe a que durante gran parte de su historia, Estados Unidos fue una sociedad predominantemente agraria. Los legisladores tuvieron en cuenta lo que más les convenía cuando eligieron la fecha de noviembre para las elecciones: después de la cosecha, pero antes de que el invierno hiciera los viajes dificultosos. Era el mes en que los granjeros y trabajadores rurales podían acudir a las urnas con más facilidad.

Puesto que muchos residentes del campo vivían a una distancia considerable de los centros de votación, se eligió el martes en lugar del lunes para que así aquellos que asistían a la liturgia los domingos pudieran salir hacia sus destinos una vez que ésta hubiera terminado y llegaran a tiempo para votar. Los legisladores no quisieron que el día de las elecciones fuera el primero de noviembre por dos razones: en primer lugar, porque el primero de noviembre es el día de Todos los Santos, fecha en que los católicos asisten a la Eucaristía y, segundo, porque los mercaderes solían hacer el balance de los libros del mes anterior el primer día de cada mes.

Sobre el fútbol inglés

Nuevamente quiero escribir una nota sobre el fútbol inglés. Y es que no puedo hacer caso omiso del espectacular fútbol que se está practicando, actualmente, en la liga premier. Sobre todo porque el nivel de juego de otra ligas importantes como la española, la italiana, la alemana, la holandesa, entre otras, también está creciendo a un paso impresionante.

Sobre la liga premier, me llama la atención lo siguente: la cantidad de goles anotados en los últimos 5 minutos de juego. 5 goles de 15 aprox. Estamos hablando de %. Eso indica que los partidos, realmente o verdaderamente, son "peleados" hasta el silbatazo final y que los jugadores realizan un esfuerzo considerable durante los 90 y tantos minutos.

Otra característica de la premier: la espectacularidad de christiano ronaldo. A sus 22 años, el portugués ya es considerado, por algunos expertos, como candidato y probable mejor jugador de fútbol del próximo año. Vaya reconocimiento para tan corta edad. Una breve biografía del jugador...

Para terminar esta nota quiero hacerles una pequeña confesión sobre la pasada final del fútbol mexicano. Algunas semanas previas a la final recibí, de muy buena fuente (y al decir muy buena me refiero al gran nivel de confiabilidad o confianza de la misma), la información de los equipos que llegarían a la final e incluso de quien sería el vencedor. Se me comunicó que esto ya estaba "arreglado". Obviamente, en 1era instancia, no lo quise creer (por el bien del fútbol mexicano). Pero oh sorpresa!...

Efectivamente, por un lado Pumas, quien "estrenando" rector en la máxima casa de estudios suena sensato que necesitara alguna forma de fortalecer el cargo para generar confianza entre los escépticos. No tuve la oportunidad de ver el partido de vuelta entre Pumas vs santos en la comarca, pero su vi el partido de ida en la final vs atlante. Comparando ambos partidos, gracias a la opinión verbal de algunos expertos y las críticas escritas en los principales periódicos de circulación, casi todos coincidimos en que la actitud de los jugadores de Pumas fue totalmente diferente y, de cierta formal contrastante. Entiendo que todos los partidos son diferentes, pero el común denominador final es el campeonato y la actitud debe ser tratar de conseguirlo. En la final de ida Pumas se vio sin ganas de ofender al rival, sin interés de controlar el balón, sin intención de anotar. Que raro! Estando en casa, con tu afición, con todas las comodidades posibles y simplemente no quiso jugar.

Por otro lado el atlante. Equipo que en los últimos años ha resultado un equipo mediocre, irregular como muchos otros, sin grandes campañas y sin algún proyecto o programa de fútbol a corto plazo y con apenas 6 meses en otra ciudad, Cancún, nuevo estadio, nueva afición, nuevos proyectos. Suena bastante lógico que, como parte de ese nuevo proyecto, se desee recibir la atención de la gente para cumplirse.

Hoy en el avión

Como hay gente tan amarga en la vida.

Hace unos días en mi vuelo de la Cd. De México a Monterrey tuve un pequeño contratiempo y me excedí con mi equipaje. Le pedí de favor a un empleado que revisaba las maletas que me ayudara a localizar pasajeros con el mismo destino que el mio. Afortunadamente encontró 1. Un pasajero que sólo llevaba 7 kilos (cuando actualmente lo permitido es hasta 25). Yo me percaté cuando realizaba la negociación y el pasajero no quería hacer su buena acción del día. Sin embargo, después de tanta insistencia del empleado, el señor aceptó.

Pero fue un sí camuflajeado. Sus palabras fueron: "está bien, pero tus cargas tus cosas, tu te haces responsable de todo". Después de esto me preguntó: "¿Traes puras cosas legales o algo más? Que onda! Aquellos que me conocen físicamente compartirán conmigo que, no soy la máxima expresión de la belleza, pero ¿pensar que puedo traer entre mis cosas algo incorrecto?. ¿será que yo soy bastante confiado para estos asuntos o que el señor ya sufrió alguna situación similar? Es pregunta.

A la hora de pesar el equipaje, tanto su maleta como mi caja con una impresora, la cual se alcanzaba a apreciar a simple vista, me pregunta: ¿qué traes en esa caja?, ¿algún objeto ilegal? Que rollo con este wey. Se documentó el equipaje y, obviamente como una persona cortés, yo le estaba intentando agradecer su acto, cuando simplemente me dio la mano, me dijo hasta luego con una cara de farsante y de odio por haberle pedido un singular favor, que quizá en el mundo que ha de venir, a él se le presente una necesidad similar y se fue.

En muchas ocasiones me pregunto si será que mi familia sufre de exceso de amabilidad. Porque es muy raro, pero muy raro que me encuentre una persona que demuestre deseo de servicio sin otros fines más que la satisfacción de ayudar a una persona. A continuación otro ejemplo:

Abordé el avión, todavía con exceso de equipaje (2 mochilas, un par de folders y mi almohada), además de traer como 5 chamarras no por necesidad, sino porque ya no me cabían en las maletas. Al buscar mi asiento oh sorpresa! Está junto a ventanilla (fila de 5, es decir, 2 de un lado y 3 del otro). Observo los portaequipajes más cercanos a mi asiento y todos saturados. Pienso rápido (algo muy raro en mi) y decido lanzarme con todas mis "chivas" al asiento. Entonces le pedí de favor a mi vecina de asiento que me ayudará con los folders. Vaya reacción de la mujer. Tardó como 10 segundos en procesar la información. Puso una cara de amarga, que hasta se desfiguró, se vio más fea que Elba Esther Gordillo y seguramente pensó (si es que Dios le dio esa capacidad) "este hijo de la... Se le ocurre traerse toda su casa" Yo entiendo su inconformidad, pero tengo mis razones (breve paréntesis a veces sólo pensamos en nosotros y se nos olvida que cada uno tiene diversos problemas y sufre diversos imprevistos). Pero me ayudó. Hice el intento de pasar a tomar mi lugar y no lo lograba. Hasta que el pasajero con asiento junto al pasillo tomó la iniciativa de ponerse de pie (no vi que lo hiciera con mucha disposición, pero lo hizo), entonces a mi "amiga" no le quedó de otra más que ponerse de pie también. En ese momento pude observar a través de sus ojos (y creánme que de por si es difícil evaluar un fondo de ojo) sus deseos de que yo desapareciera de ese lugar en ese preciso instante. Me sentí amenazado por algo peor que el demonio. Exacto, jaja por una mujer enojada y amarga, jaja, vaya manera de manifestar su ira.

Mejor ya ni les platico como reaccionó cuando le di las gracias.

Paciencia y quiescencia

Si un día deseas conocer qué tanta paciencia tienes, súbete a un camión y viaja 5 horas. Sólo te pido 5 horas. Te percatarás de la gente inquieta, llámense niños y algunos ancianos, observarás a la gente ansiosa y nerviosa, distinguirás a los novatos que viajan por primera vez y que cada 5 minutos preguntan cuánto falta y, por si fuera poco y si tienes mucha suerte, te acompañarán en el viaje los siguentes personajes: el niño llorón, la señora obesa (con una suerte como la mía será tu acompañante de asiento), el señor que ronca y que está detrás de ti, la viejita que lleva su torta de chorizo o su buena dotación de nanches y que comparte el olor con todos los pasajeros, entre otros. Todos ellos alegrarán tu feliz y tortuoso viaje.

Ya hablando en serio en un viaje como estos, aprendes a discernir entre una persona que sabe manejar el estrés, es decir, aquellos que tienen una respuesta adecuada ante situaciones de alarma y las personas que se alteran por cualquier asunto o que sencillamente no pueden mantener la calma sentados en un simple viaje.

Yo siempre aconsejo estar tranquilo. Si tienes un problema, no te fijes en cómo pudiste haberlo prevenido o por qué sucedió, preocúpate en cómo resolverlo en ese momento (eso lo aprendí del Departamento de Urgencias del Instituto de Nutrición, específicamente de la dra. Eva Tovar). Y verdaderamente esta forma de pensar funciona: te ayuda a evitar muchas preocupaciones sin causa justificada.

Pero hasta las personas más calmadas tenemos nuestros momentos de intranquilidad. Yo lo comprobé el día de hoy. Precisamente en mi viaje de la Cd. De México al puerto de Veracruz. Como acompañante me tocó una Abuelita que se movió durante todo el camino, me preguntó las 1000 y 1 cosas sobre el viaje, se paró al baño 3 veces, ah obviamente con sobrepeso, abarcaba su asiento y la mitad del mío, además con un olor desagradable el cual no quiero saber de dónde provenía; tardamos en salir de México como 1 hora (como de costumbre), la locura para pasar la ciudad de Puebla (otra hora más o menos), unos niños extremadamente inquietos a mi lado (que ni con la película de Pinocho 3000 se tranquilizaron), una madre e hija fodongas comiendo las clásicas frituras como base de su alimentación y un comportamiento típico de una persona que no recibió una educación completa. A esto agréguenle un poco de lluvia y neblina (niebla poco espesa y baja, según la Real Academia Española) para "agilizar" más el viaje. Y para concluir, íbamos llegando a la Central de Autobuses, encienden las luces y un niño es cargado por su madre mientras hace pipi en una botella. Háganme el favor. Además es de esos días en que ya quieres llegar a tu destino. Díganme como no me voy a alterar con todos estos obstáculos para tener un viaje placentero.

Nuevamente reitero mi invitación a que prueben uno de estos viajes y evalúen su nivel de paciencia (capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse) y ver si pueden ser unas personas quiescentes (quietas). Conocerán cuál es su nivel de tolerancia.

Ciencia, Tecnología e Historia

Vivimos una época de cambios radicales que están conduciendo a la humanidad hacia un nuevo orden social y cultural. La integración económica que está borrando las fronteras de nuestro mundo globalizado, los avances tecnológicos que nos permiten tener acceso inmediato a la información dondequiera que ésta se encuentre, la influencia cada vez mayor que tienen los medios de comunicación en la formación de criterios de importantes grupos sociales y la demanda de una mayor participación ciudadana, son fuerzas motrices que están moldeando el futuro.

Las ciencias son tan humanas como cualquier otro producto humano porque son racionales. Son nuestras, las construimos con nuestro esfuerzo y dedicación. Además, no fueron creadas de un día para otro y uno de los elementos que las compone es: la historia. Pero ¿para qué nos sirve la historia? La historia nos permite construir nuestras ideologías, nos lleva a intentar reconstruir el pasado e incluso a querer cambiarlo. Además, al hacer referencia a la memoria, surge un saber que es futuro: la ciencia y la tecnología.

La buena ciencia es el futuro; es un conjunto de desafíos. La cultura en nuestros días está determinada por la importancia de la ciencia. La historia está en la ciencia, igual que en el resto de la cultura. Hay que verla, aprenderla y entenderla. Es necesario estudiar la historia de la ciencia para entender nuestro presente. La ciencia es contingente, es segura y para enseñarla hay que reconstruirla y estudiar el pasado. Eso nos llevará a una mejor comprensión de los problemas de antes y ahora. Lo importante es analizar el problema; éste nos hace pensar. Con el paso del tiempo la ciencia se ha convertido en cultura suprema como un conocimiento válido. Se ha transformado en la única cultura válida, una cultura insidiosa. Además adquirió dimensión, responsabilidad ética y social.

La ciencia y la tecnología son productos humanos que sirven para medir el grado de desarrollo de una sociedad. Ambos se relacionan con un contexto social y cultural dentro de la misma. Para entender la producción de la tecnología hay que estudiar la historia. La ciencia es abstracta, generalizada, pretende enunciar leyes normativas generales, mientras que la tecnología aprovecha habilidades. Entonces surge la instrumentación como un enlace entre la ciencia y la tecnología. Es por esto que, difícilmente puede establecerse ciencia sin tecnología. Antes el conocimiento se desarrollaba sobre patrones filosóficos muy sofisticados y abstractos. Hasta que se transformó la noción de interacción para dar paso a la experimentación. A la fecha existe una alianza incompleta entre ciencia, tecnología y sociedad. Podemos admirar la naturaleza y teorizar acerca de ella, pero no podemos intervenir sobre ella. No todos los problemas se resuelven con ciencia y tecnología. Todo proceso tecnológico requiere adiestramiento y una educación.

Lo ideal es ver a la historia basada en el contexto. Cada época tiene sus características especiales (vivió su momento). La ciencia y la tecnología nos ofrecen una nueva naturaleza. Debemos estudiar ambas disciplinas con factores internos y externos. La ciencia se convierte en pública, el mundo la ve. Se convierte en un valor social de gran importancia determinado por los contextos sociales y políticos.

Bibliografía

Ordoñez, Javier. Ciencia, tecnología e historia. Fondo de Cultura Económica. Madrid, España, 2003.

Mi llegada a Boston

Se acercaba la fecha del Congreso de Reumatología y yo todavía no tenía la seguridad de que iba a asistir. Mi plan de llegar unos días antes a la ciudad de Boston se esfumaba con el paso de las horas. Además mis directores en México no estaban de acuerdo con que me fuera tantos días (no se diga de mi director en Monterrey, quien consideraba que éste no era el momento). Sin embargo, mi ilusión de conocer "la ciudad del conocimiento" era tanta, que continúe buscando la manera de facilitar mi viaje y completarlo.

Ya me había registrado (gratis) en el Congreso gracias a la ayuda del Instituto de Nutrición, ya tenía hospedaje con 2 ex-alumnos de la escuela y además ya había investigado sobre comprar mi boleto con Millas, es decir, mi viaje hasta el momento era "gratis". Fue entonces que hasta el 30 de octubre tuve la determinación de decir "si quiero ir y no importa que tenga que sacrificar otras actividades y que me llamen la atención". Busqué los boletos más viables y establecí la fecha para mi partida y mi regreso, tratando de aprovechar el mayor número de días en Boston.

Me fui un viernes 2 de noviembre, prácticamente sin tiempo para planear el viaje, sin saber exactamente a dónde iba a llegar y los lugares que podía visitar y conocer (sólo quería ir a una tienda Old Navy porque la ropa de la sección de niños me queda excelente), sin una idea de qué hacer, es decir, sin un plan o calendario de actividades. Pero de lo que si estaba seguro y consciente era de que iba a aprovechar cada segundo de esta oportunidad.

Como de costumbre, el día de mi partida, llegué corriendo al aeropuerto. Como parte de mi déficit de atención, me formé en la fila de salidas nacionales y no me percaté hasta que llegué al módulo para documentar mi equipaje. La señorita que me atendió al principio y que vio mi boleto tampoco me orientó. Tuve que correr nuevamente al área de salidas internacionales. Para mi fortuna, no hubo contratiempos con esto.

Mi viaje hacía una pequeña escala (como de 4 horas) en Dallas (y no precisamente por Detroit). Durante el vuelo, descubrí que había una tienda Old Navy en un centro comercial en la ciudad y, ya con el pase de abordar en mano para mi vuelo a Boston, pues pensé que era una excelente oportunidad para ir. Analicé el mejor método de transporte y llegué a la conclusión de que lo más accesible era tomar un transporte colectivo ("shared ride") (para los que no están familiarizados con este término, suben a una camioneta como 5 ó 6 changos que más o menos van por el mismo rumbo y los reparten; con esto sale más barato). Cuando solicité el viaje, ya se me habían ido como 2 transportes, la señorita ya me odiaba y para colmo pedí ir a Dallas Galleria, pero luego se me "prendió el coco" y le pregunté a mi "amiga" si conocía otro centro comercial más cercano al aeropuerto y, de preferencia, más económico. Oh sorpresa! Grapevine Mills Outlet, con más de 180 tiendas como: Abercrombie & Fitch, Victoria's Secret, Forever 21, Old Navy, Group USA, Oakley Vault, Ann Taylor Loft, Rainforest Cafe and Chili's Too. No matter what your budget or style is, GrapeviAbercrombie & Fitch, Victoria's Secret, Forever 21, Old Navy, Group USA, Oakley Vault, Ann Taylor Loft, Rainforest Cafe, etc (pequeño comercial) (http://www.simon.com/mall/default.aspx?ID=1248 para los que quieran planear sus compras con mucha anticipación) está a 2 millas del aeropuerto. No se diga más, cambié mi ruta y la señorita estuvo a punto de golpearme.